天天做HIIT的危害，增加心脏患病风险（4个坏处）优质

科普大全 2023-11-10 18:21:01

天天做HIIT的危害希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

不能说以前是。即使是现在，HIIT也是一个流行的减脂圈，满足了很多想要缩短运动时间，保持高效燃脂的人的需求。然而，研究表明这是一项危险的运动。今天的主要内容是介绍每天做HIIT的危害，与大家的健康息息相关，一定要看。

天天做HIIT的危害

1.运动创伤

高强度的间歇训练才配得上“高强度”这个词，没有运动基础的人根本坚持不了。高强度的运动是四肢关节容易损伤的第一原因，由于没有错误的锻炼方法，往往会导致关节损伤和肌肉损伤。长时间高强度运动也可能造成肌肉劳损。

2.增加患心脏病的风险

新闻报道指出，国外生命科学研究协会公布的研究结果显示，长期HIIT会对心血管系统和心脏造成伤害，增加心脏病风险，增加心脏负担会导致心肌梗死和猝死的风险。

3.视网膜脱落的风险

视网膜是一种非常脆弱的组织。长期高强度的运动可能会诱发视网膜脱落的风险，尤其是高度近视的人。视网膜比普通人更脆弱。可能大部分人运动多了会突然眼睛模糊，要警惕对眼睛的保护，适当调整运动方式和强度。

4、抑制新陈代谢

这是不是不可思议，但事实上确实如此。科学研究表明，HIIT对身体施加的压力超出了承受范围，不仅没有促进身体的新陈代谢，反而降低了代谢效率。