瑜伽分类及特点

科普大全 2023-08-08 23:52:02

生活中有些小伙伴会遇到瑜伽分类及特点的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

瑜伽分类及特点

因为瑜伽具有极好的锻炼身体、放松身心的效果，所以很多女性在繁忙的工作之余都会做瑜伽运动。瑜伽是练习的总称，很多初学者可能对瑜伽的了解不是很全面。瑜伽有很多种，每一种都有自己独特的优势，适合不同类型的人。那么，瑜伽的类型和特点是什么呢？

1.阿斯汤加瑜伽

AshtangaYoga是一个非常古老的瑜伽体系，有几千年的历史。它以严谨和科学著称，在西方被称为“力量瑜伽”。

它是一种优美的动态练习，结合了姿势(姿势)、动作(连续姿势)和专注(注视点)，具有长节奏的呼吸技巧(吴佳怡呼吸& amp；光束收集方法)。

2.哈他瑜伽

哈他瑜伽，又称传统瑜伽，由印度现代瑜伽大师斯瓦米·斯瓦米斯瓦纳达创立。

在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。

哈他瑜伽姿势练习包含24个姿势，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层的作用是使身体的各种机能有序运转，从而使心灵宁静祥和。

3、流动瑜伽

流动瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽，起源于西方，是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。

流动瑜伽的体式之间的联系给人一种统一感，所以称之为“流动瑜伽”。它通过流程动作的流动组合来强化身体，强调运动与呼吸的和谐，更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力等综合练习。

4.普拉提健身法

普拉提融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念，以及教练的个性化内容，是一种针对肌肉形态和关节的外在训练。

其训练模式遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则，训练时的呼吸方式为鼻吸气、口呼吸。

训练的目的是通过改变人体的肌肉功能来提高人体脊柱和腰椎的功能。女明星孙俪，普拉提练习者。

虽然任何人都可以练习，但是对于老人、小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。

标签：分类