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睡觉的正确姿势可以是侧卧位、左侧卧位或右侧卧位,睡觉时需要随时改变睡姿。
睡觉时,最好的睡姿是侧卧位。可以选择右侧卧位。通过右侧卧位,心脏可以处于高位,不会受到器官组织的压迫,也可以保持呼吸顺畅,而且有助于全身供血,维持身体正常的心理代谢功能,避免影响睡眠。但是,你不能长时间保持同一个姿势。您可以在左侧位置和右侧位置之间交替,以右侧位置为主。
睡觉时,如果长时间保持同一个姿势,还可能出现肌肉疼痛的症状,身体会处于疲劳状态。所以在睡觉的过程中,要不断改变睡姿,主要是全身放松,同时也要保持身体各部位充分休息和供氧。
晚上睡觉尽量避免长时间平躺。如果长时间平躺,可能会增加腰椎的负荷,从而导致腰椎疼痛、颈椎疼痛的症状。同时,睡觉时需要选择一个高度合适的枕头。
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