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2024-03-20 15:12:01
一日两餐对身体好不好
科普大全 2023-08-07 15:12:02
生活中，很多小伙伴不知道一日两餐对身体好不好，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。
存在个体差异，取决于摄入量、消化能力、运动量等综合因素。饮食要有规律，有规律，根据个人情况选择适合自己的饮食。
1、营养素摄入:在胃肠耐受范围内，每天摄入足够的营养素，吃两餐一般不会对身体造成不良影响。但如果两餐营养摄入不足，建议增加三餐，保证食物能提高身体所需营养，避免营养不良；
2、消化能力:每个人的肠胃功能是不一样的，如果消化能力正常，从人体胃排空的角度来说，一日三餐比较合理，防止一日两餐间隔时间长，可能会觉得饿，那么最好少吃多餐，对身体有好处。如果消化能力不强，一日三餐不一定消化，容易导致食物在胃肠道堆积，引起消化不良。这段时间最好一天两餐；
3、运动强度:运动量不同，消耗的能量也不同。如果每天运动量小，可以选择一天两餐，对身体不会有太大影响。但如果每天运动量比较大，两餐可能不足以提供身体所需的能量，容易出现低血糖，对身体不好。建议三餐都吃，补充人体所需的能量和营养。
标签： 身体
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