基础代谢名词解释

科普大全 2023-08-07 00:48:01

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对基础代谢名词解释不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

基础代谢名词解释

在整个减肥过程中，有一个专有名词出现的频率非常高，那就是新陈代谢。什么是新陈代谢？简单来说，就是不需要刻意增加健身运动或者做其他身体活动，平时的活动也会代谢热值，而这个全过程就是代谢的全过程。

在整个减肥过程中，很多人会发现，经过一段时间的健身运动，自己的新陈代谢下降了。原因是什么？

新陈代谢的基本概念

基础代谢(BMR)是指机体在清醒和极度安静时氧化磷酸化的速率，不会受到肌肉活动、工作温度、食物和焦虑的影响。

除了有氧运动减肥消耗的热值，其余的消耗都得靠基础代谢，所以基础代谢越强，每天消耗的热值越大，脂肪消耗越快。

想快速减肥，就得提高基础代谢率。

一般来说，新陈代谢下降有几个原因。

原因一:我的休闲体重变了。

一般来说，升职越高，人体压力越大。在一起跑步减肥的情况下，他们的新陈代谢更高，但是一段时间后，体重下降，那么他们的新陈代谢也会发生变化。

原因二:肌肉能量的降低也会引起新陈代谢的降低。

根据相关研究，一公斤的肌肉可以帮助我们每天消耗75-700卡路里的热量。如果肌肉能量降低，那么新陈代谢也会降低。如果我们想减肥，那么适量的做一些肌肉训练会对减肥更有帮助。

理由三:绝食减肥

为了方便，很多女生经常选择禁食的方式来减肥。其实节食减肥更容易降低人体的新陈代谢。因为人体所需的热值不足，人体会自动消耗肌肉，一段时间后新陈代谢会下降，但体脂会增加。

原因四:休息不好也会导致新陈代谢下降。

人只有睡眠质量充足，内分泌功能才会正常，休息不好会影响瘦体重代谢。长期休息不好的人更容易饮食紊乱或暴饮暴食。

对于减肥瘦身的人来说，新陈代谢非常重要。如果代谢效率降低，那么我们消耗热量的效率就会下降，这就大大阻碍了减肥瘦身的效率。