午饭几点吃

生活中，很多小伙伴不知道午饭几点吃，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

简单回答

午饭一般在11:00-13:00吃比较好。必须坚持吃30分钟以上，需要细嚼慢咽帮助肠胃消化。另外，午餐要有营养，不要太油腻。

大家一日三餐早吃，午饭最重要，午饭要吃好。那么什么时候吃比较合适呢？下面给大家具体介绍一下。

详细内容

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午餐还有很多其他的称呼，可能是不同地区的语言习惯不同造成的。也可以叫中餐，午餐，便当等等。从字面上看，大家都能看出来时间应该在一天当中。一般上午11点开始，下午13点结束。这两个小时可以说是吃货们一生中最重要的时光。而且午餐时一定要坚持吃30分钟以上。细嚼慢咽有利于胃的消化。

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午餐一般要选择五谷杂粮为主，辅以少量肉类海鲜和蔬菜水果。这样才能做到“万物”和“万物”。一定不要太油腻，含糖量也不要太高！

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午餐也要有均衡的营养比例，这就是所谓的“123比例”。其中1/6是肉或鱼或蛋，2/6是蔬菜，最后3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的选择上，大家都要尽量保持这个比例，对人体有益。

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午餐的调料也很重要。记住，不能太油腻。一定要遵守“三低一高”的原则，即低油、低糖、低盐、高纤维。味道不要太重！

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不吃午饭的危害有哪些:1。不吃午饭。如果消化系统消化到一定程度，没有食物消化，那么过度饥饿会导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃黏膜，导致肠胃不适，新陈代谢降低。2.很多人在想保持体重的时候，或者想减肥的时候，选择不吃午饭。这其实是不对的。如果他们不吃午餐，他们晚餐吃的食物量就会增加。如果他们晚饭后缺乏锻炼，他们极易发胖。