便秘最怕9种水果，红心火龙果通便效果最快最好

科普大全 2023-10-22 15:06:01

生活中有些小伙伴会遇到便秘最怕9种水果的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

一般来说，正常人每天排便1-2次。如果隔几天排便一次有困难，说明便秘。不用着急，也不用着急吃药。知道便秘最怕9种水果可以改善便秘，让肠胃更健康。

1、红心火龙果

红色火龙果富含维生素、纤维素、花青素等。纤维素和维生素都能促进肠道蠕动，显著增加大便体积，从而促进大便排泄。需要注意的是，吃红心红龙果会让大便变成明显的红色，所以不用担心，这是正常现象。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，对通便有很好的作用。相信你们都知道这是便秘最怕9种水果中的一个，周围的人都知道你便秘，香蕉是最先推广的，通便效果真的很好。但如果生吃香蕉过多，不仅不会缓解便秘，还会加重便秘，需要引起注意。

木瓜含有90%的水分，这使它成为治疗便秘的极好的利尿剂和水果。还含有丰富的维生素C，能为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。虽然不是富含纤维的水果，但还是可以改善肠道运输功能，预防结肠癌，所以也可以多吃，女性的好处更多。

葡萄可以作为天然的泻药，可以帮助心血管系统，降低胆固醇。它含有多种酸，对人体正常运转有重要作用，几乎不含热量，有助于维持动脉和心脏的良好状态，提高机体的认知功能。所以葡萄也是便秘最怕9种水果里很受欢迎的一种。

苹果是最全面的水果，基本上什么都可以吃，但它富含细纤维，所含的有机酸还能刺激肠壁，促进肠道蠕动，帮助排便，并且富含果胶，能阻止肠道对胆固醇的吸收，提高人体的代谢能力。

一个猕猴桃约有2g纤维，可溶性纤维与不溶性纤维的比例约为1:2，被称为排便的黄金比例。连续几天吃猕猴挑，能有效改善便秘，堪称天然胃肠粉、泻药。

番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性，可以清除体内的细菌、真菌和其他感染。所以番石榴也是便秘最怕9种水果之一，而且富含水分，可以帮助正常排便。

柑橘富含维生素C，也是对抗便秘的天然方式。此外，橙子含有丰富的纤维素，有助于预防消化问题、高胆固醇和心血管疾病。所以便秘可以多吃橘子，但不要全拔白鸥。不然吃多了会上火，干大便排不出来。

悉尼也是便秘最怕9种水果之一，富含水分和纤维素。苏非因可以帮助软化胃的粪便，纤维素可以促进胃的蠕动，所以吃雪梨可以轻松缓解便秘，雪梨还可以降火，对大便干燥也有很好的效果。