怎么变粗变长小窍门？怎么锻炼小弟才能更大更长

怎么变粗变长小窍门？怎么锻炼小弟才能更大更长是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

每个人都非常关心自己的健康。如果身体的某些器官感觉不完美，就会想尽办法让它变得更好。让我们看一看。

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锻炼

平时可以做一些下蹲运动和提肛运动，也可以选择一些有氧运动，因为这样的运动会促进我们的血液循环，让阴茎部在性爱时有足够的血液供应，从而慢慢扩大阴茎部，让阴茎部逐渐变大。

饮食疗法

在平时，我们可以吃一些可以提高男性* *的食物，因为这些食物基本上都含有雄性激素，可以让男性的特征更加明显，而阴茎可以说是男性最明显的特征之一，所以当我们多吃一些可以提高男性* *的食物，就可以让我们的阴茎变大。

按摩

每天睡觉时，可以双手按摩阴茎部，然后将阴茎部向前拉伸，但不宜拉伤阴茎部；还可以在淋浴时用温水冲洗阴茎部，使阴茎部血液循环加快，通过水压按摩阴茎部穴位，刺激阴茎部神经，使阴茎部变大。

操作

手术也可以让外阴-茎变大，但这里不建议大家用。如果真的需要做，需要去专业的医院听从医生的安排，而不是随便去做手术。

矮阴茎的危害

性不和谐

当阴道-茎较短时，容易导致夫妻直接性生活出现问题，女性难以获得性满足，导致性生活不和谐，严重破坏自身感情，最终导致家庭破裂。

影响其他器官的发育

一般外阴-茎突短的情况基本上都伴有一些异常情况，如睾丸发育不良或衰退不完全等。所以这也是阴茎短的危害。

造成心理压力

生殖器和茎短的人在小便或洗澡时会发现自己的生殖器和茎比别人短，产生自卑心理，从而对早泄造成很大的心理压力。

影响生育

因为生殖器短的人产生的激素会比其他人少很多，而且性交时双方很难同时达到* *，从而阻碍了精子和卵子的结合，影响生育能力。所以茎短的男性生育能力相对较差。

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1、阴茎延长和增厚提示

阴干拉长法中，不借助任何手术等外力的减肥方式就是减肥。减肥后皮下脂肪减少，皮肤变薄，使原本隐藏的阴茎部根部向外抬起，阴茎会变长。

自我安慰中断射-精增厚法:自我安慰时，忍住射-精，并保持这种状态，使龟头充分充血，迫使皮肤扩张，并能紧紧托住根部，阻断龟头内的血液，强化这种效果。每次安慰自己的时候都可以实施。

另一种说法是让你的阴茎变大，这样看起来更粗。* *之前不要上厕所，保留尿液，利用膀胱的刺激压迫周围神经，提高性刺激，使其有效勃起。

2、阴茎硬度强化提示

钢样阴茎训练:准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水，从根部紧紧握住直立的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后，拿出来到处按摩，也是一分钟，然后把阴茎甚至阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟，这样冷热交替，做三次。最后用自我安慰的方式拍出精华，就大功告成了。

3、阴茎持久把玩技巧

当* *感觉到要来了，想要压抑的时候，在* *和肛门之间有一个会阴，按压它可以提高性能力。

增加黑色素:荫茎之所以是黑色的，主要是黑色素沉淀造成的。次数越多，对阴茎部皮肤的刺激越大，黑色素沉积越多，黑色素会使皮肤变得更结实，有利于阴茎部的持久。所以晒阴茎为宜，但不要晒太久，涂防晒霜。

4.精确子弹射击信息

不控尿射击——强化训练:早上上厕所时，小便时要憋住，然后排出，再憋住，反复几次。最好是在配合的前提下，在晨间勃起训练后进行，阴茎萎缩后再开始这个训练。

穴位:用力按压肚脐以下10厘米左右的部位，有活力。每天刺激这个穴位，可以防止精力不足。

运气提肛:用鼻子呼吸，用臀部收紧肛门，呼气时用嘴慢慢吐出。

每次注射的精液量在5CC左右。如果想让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间。射得越早，射得越远。要让精液好吃，当天晚餐可以喝点甜酒之类的，不要吃任何油炸品，会破坏精液的味道，让对方为难。

5、日常维护规则

穿粗糙的内衣不仅可以因摩擦而增强耐力，还可以激活精子的生长。成年后保持规律的性生活，无论是自我安慰还是* *，都是老年时保持最佳状态的主要原因。注射精子后一定要上厕所，排出残留的精液。

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1.【物理填充法】填充方法和早期女性隆胸一样，填充假体，利用组织间的空隙增加体积，通过植入假体让自己看起来很大。这种方法立竿见影，但无论何时勃起或柔软，阴茎都会显得很大。随着组织的老化，皮肤松弛会导致假体材料移位，有的人对假体材料比较敏感，会出现过敏和感染。

2.【手术延长法】实际解剖中，阴茎并没有完全延长，有一部分在耻骨内。通过做手术，可以最大限度的拉伸阴茎悬韧带，需要切除阴茎悬韧带。好处是“小哥哥”看起来长，但也有坏处。“小哥哥”勃起不是很牢固。

3.【功能锻炼法】这种方法不同于飞——飞，也不同于“啊”。下面介绍一个简单的:在“小哥哥”没有勃起的时候，抱着，不要太用力，环境要安静。

1.每次向前拉龟头10秒，重复三次，注意；

2.按住“小哥哥”的根部，打大腿50下；

3.抱着小哥哥；向左拉伸10秒，恢复后向右拉伸10秒，重复三次(仅供参考)。

注意事项:

相比简单粗暴血腥的方式，建议男性朋友从性技巧上提高性生活质量。做好性生活前奏的准备，多和女性——伴侣交流，弥补自己“小弟弟”不够大的劣势。