低糖低脂肪水果一览表，你照着吃就对了!优质

科普大全 2023-10-14 18:28:26

今天我想和大家分享一下关于低糖低脂肪水果一览表。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

1.低糖水果清单

含糖量4% & mdash；7%的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。

含糖量8% & mdash；10%的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量9% & mdash；13%的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

2.无糖水果

(1)柚子

平时生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。

(2)木瓜

木瓜是营养最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有17种以上的氨基酸和多种营养成分，能促进新陈代谢，抗衰老。木瓜蛋白酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤看起来明亮清新。

(3)番石榴

它是一种热带果树，原产美洲，是著名的亚热带水果品种之一。成熟果实淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常吃可以抗衰老，促进新陈代谢。