我坚持吊单杠一年了，找专业医师诊断优质

科普大全 2023-10-15 17:16:26

有些小伙伴经常会碰到我坚持吊单杠一年了的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

我坚持吊单杠一年了，找专业医师诊断优质

因为每个患者的情况不同，所以脊柱侧凸患者在运动前一定要寻求专业医生的诊断，就像有的患者是C型脊柱侧凸，有的患者是S型脊柱一样。即使他们坚持锻炼，脊柱侧弯也不会得到缓解，只会加重到被迫手术。

我坚持吊单杠一年了

1.俯卧，双臂向前弯曲，将脊柱侧凸一侧的腿用力抬起，同时将另一侧的手臂向前伸直抬起，保持3-4秒，然后恢复。练习3组，每组10-15次。

2、双腿打开，一侧臂肩屈头，上身向一侧弯曲，手至最低，保持3秒，恢复。练习3组，每组10-15次。或者侧弯一只手臂，举起重物(如哑铃、书包等。)进行练习。

3.向脊柱侧凸方向侧卧，用外侧腿向肩部踢腿至最大，然后还原练习25-30次。要求踢腿时身体要直立，踢腿幅度要大。

保守治疗有助于恢复。

目前保守治疗的方法除了支具疗法和施罗德康复疗法，还有游泳锻炼。游泳时，由于水的浮力，脊柱不受任何冲击力的影响，脊柱承受的负荷很小，维持脊柱正常的肌肉力量。可以有目的的潜水，增强孩子的肺活量，改善心肺功能，任何姿势都可以游泳。所以在保证脊柱侧弯矫形器佩戴时间的前提下，可以适当让孩子游泳。