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2023-10-14 01:34:26
俯卧撑的正确呼吸方法
科普大全 2023-10-11 22:17:25
生活中很多小伙伴不了解俯卧撑的正确呼吸方法这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。
伸直手臂吸气，弯曲手臂，向下呼吸。做俯卧撑的时候，在伸直的手臂后面憋气几秒钟，同时从腿到胸腹部，脚趾与头部保持一条直线。
弯曲双臂，呼气至鼻尖几乎接触地面，全身收紧，屏气几秒钟，手臂微微倾斜伸直，循环做几组。
俯卧撑的正确呼吸方法
向下倾斜时呼气，向上倾斜时呼气。这是一种适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同，每天200很正常，可以分组(5到8组)。重要的是要循序渐进。做俯卧撑时的呼吸节奏要根据你“起伏”(手臂的屈伸使身体起伏)的频率来确定。
要点:开始时吸气，下降时呼气不要太快，根据心跳有节奏地上下移动。
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