常见食物热量表

科普大全 2023-08-03 17:24:01

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的常见食物热量表这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

常见食物热量表

常见的食物有很多，我们要根据食物的种类来分类。肉类的热量相对较高，尤其是肥肉，而瘦肉的热量相对较低，蔬菜的热量相对较低，而乳制品的热量第二高。在减肥期间，朋友们要注意饮食清淡，但要注意均衡饮食，不要吃太多高热量的食物。

首先，肉类热量:

一个鸡蛋(58g)有86千卡，鸭蛋(65g)有114千卡，鹌鹑蛋(10g)有16千卡，煎蛋有136千卡，火腿有100g有320千卡，香肠有100g有508千卡，腊肠有2条/炸有310千卡，羊肉串(。

二、水果热量:

番茄18大卡，西瓜20大卡，柠檬31大卡，草莓35大卡，杏子40大卡，桃子37大卡，四分之一哈密瓜48大卡，两个无花果43大卡，一个玉米105大卡，梨38大卡，80g橄榄49大卡，85g红富士苹果45大卡。

三、主食热量:

一碗米饭(140g)有210大卡，一个馒头(1)有280大卡，饺子(10)有420大卡，一根油条有230大卡，蒸饺100g有238大卡，煎饼100g有225大卡，艾窝窝100g有190大卡，白吐司(1片)。

扩展数据:

食物热量的计算方法

1.主食:如米饭、粥、面。如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的一碗普通大小的米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80卡。

二、肉、豆腐、鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，热量80卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。

三、蔬菜:600克任何一种蔬菜等于80卡路里。

四、海鲜:100克左右是80卡。

5.水果:300克西瓜和2个橙子都是80卡路里。