过午不食的好处，过午不食有什么好处

三餐之间有一个健康的比例。正常情况下，早餐应该像皇帝的中餐，平民的晚餐像乞丐。可见晚餐要少，所以有的人干脆不吃晚餐。那么晚餐到底该不该吃呢？

「午后不食」适合现代人吗？

古人强调“日出而作，日落而息”，因为休息时间早，因为古人一般省略了晚餐，也就是我们所知道的“午不食”。

但现代人普遍睡得晚，可能会熬夜加班学习。如果他们不吃晚餐，他们根本不能支持他们的能量需求。除此之外，还有很多危害。所以“午后无食”不适合现代人。

现如今，不吃晚饭没有坏处。

——热量摄入有差距，影响新陈代谢。

减肥的原则说到底就是摄入小于消耗，但是不吃晚饭会导致热量差距大，影响新陈代谢。

——延长禁食时间，增加早餐和午餐的量。

晚餐不吃，第二天吃的时候空腹时间太长，血糖水平会明显下降，第二天就会不由自主地吃得更多，这样身体就会储存多余的脂肪，避免能量不足，不利于减肥。

-导致营养不良

如果长期不吃晚饭，身体的新陈代谢也会变慢，脂肪代谢也会受到影响。反而更容易长胖。但是，这个时候你的身体摄入量较小，只能通过肌肉分解来维持。但是，如果肌肉分解的更多，就会进一步减缓你的基础代谢，形成恶性循环。

-影响睡眠

睡前吃多了影响睡眠，其实吃少了也会影响睡眠，因为睡眠不好，瘦素会减少，生长素会增加分泌，但是你会越来越饿，其他时间会增加食量。

什么是健康的晚餐策略？

-光

晚上活动少，所以能量消耗也少，晚上要保持清淡，避免吃太多油腻的食物。

-肉类和蔬菜的搭配

晚上吃饭也要配以肉类和蔬菜，可以减少食物中脂肪的吸收，而蔬菜中含有较多的维生素和矿物质，也可以更好的补充营养。

-少煎多煮

晚餐尽量选择蒸、煮、凉拌，少吃油炸食品和甜食，避免摄入过多脂肪和能量。

说一点好处都没有是不对的。有些人可以通过不吃午餐来减肥。所以不是说中午不吃饭就能减肥，而是说中午不吃饭就可能减肥。

其实中午以后不吃东西的“原则”很简单，就是少吃。通常我们可以在下午和晚上吃饭，甚至十一点和十二点。当我们中午以后不吃饭的时候，我们中午以后就不能吃饭了。这样我们一天能吃的时间就大大缩短了，一般吃的东西也会少。

但是，如果我们在能吃的时候吃得太多，或者太不健康，热量太多，就会抵消中午以后不吃东西的“好处”，所以中午以后不吃东西仍然无助于减肥。

如果你中午以后不吃东西，对健康有好处吗？至少现在还没有。当然民间说法很多，中午以后不吃饭都是夸的，其实缺乏依据。

还有人说古代人中午以后不吃饭，其实不是这样。我们可以在古代文献中找到很多古代人一日三餐的证据。

而且，古代人就一定健康吗？其实也是很多人的一厢情愿。没有证据表明古代人的健康水平已经全面超越现代人。

中午以后不吃饭主要来源于佛教。佛教里说中午以后吃东西会让人下午昏昏欲睡，昏昏沉沉，不利于学佛，所以...

因为我的分析如下:

印度天气炎热，古代没有冰箱。佛陀早上带他的弟子出去化缘。食物必须在中午前吃完，晚上吃会变质。要吃饭，下午还要去化缘，真的没时间学佛，跟要饭的一样，中午以后就不吃了。这个规定也成为了小乘佛教的一个戒律。但在西藏，因为天气寒冷，学习大乘佛教，并不要求这样做，反而有僧人自杀，遵守这条戒律，令人惊叹！

其实很多宗教戒律都是符合当地习俗的。例如，伊斯兰教不允许吃猪肉。事实上，在伊斯兰教出现之前，由于中东地区气候炎热干燥缺水，猪容易得瘟疫，吃猪肉受到严重歧视甚至禁止。伊斯兰教只是顺应民风，写下了这条戒律。

普通人要不要不吃午饭？晚上少吃点没错，对身体好。但是如果你去泰国等信奉小乘佛教的地方看他们的和尚吃饭，中午会吃很多，很吓人。这样会严重增加胃的负担和心脏的供血。而且前一天中午到第二天早上间隔时间太长，胆汁长时间不分泌，容易得胆结石。所以，我不建议普通人不吃午饭。晚上少吃点就好。中午以后不吃东西，在于因势利导的生活习惯。对你的身体克服它，慢慢适应它是有帮助的。如果你是故意强迫自己的身体受这样的苦，体力也吃不消，建议不要做。