饼干的热量，为什么饼干的热量这么高

科普大全 2023-08-01 04:44:02

生活中，有很多朋友觉得饼干的热量很难弄明白，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。

饼干的热量，为什么饼干的热量这么高

饼干的水分含量通常在5%以下，100克热量在400-600千卡以上。相比之下，蔬菜水果的水分含量在90%以上，100克的热量只有几十千卡。不仅如此，饼干圈除了热度还有很多坑。今天我们买了便利店常见的7种饼干。我们从配料表和营养成分表来看看市面上相对健康的饼干，那些打着健康旗号的饼干到底有多少热量！

1.奥利欧

说到饼干，你不能绕过奥利奥。拧它们，舔它们，泡它们。它们又甜又好吃。但是我们来看看奥利奥的营养成分表和配料表？

每100克热量是486千卡，脂肪是21.5克，再看看配料表中排名第二的白糖。这样奥利奥就是加了很多糖的小油饼。

奥利奥的广告词要改了:吃一块瞬间充饥，吃两块童年回忆，吃三块开合+踏步机。

2、吃一些高纤维的油炸麸皮饼干。

是高纤维和麦麸，听起来超级健康，但都被“炸”字出卖了，油和水绝对少不了。果然，这款饼干的脂肪含量为34g/100g，是奥利奥蛋糕的1.6倍！

为了保持饼干的酥脆口感，只用6.2g膳食纤维换了更多的油。这样的高纤维粗粮饼干只会越来越胖！如果你想要纤维，你不妨多吃水果。

3.太平梳子饼干

这款饼干的卖点是低糖、清淡、易消化。卖点真的不真实。我们去看看。

每100克热量474千卡，脂肪21克，硬面。因为口感酥脆，一不小心就会吃多。低糖多脂怎么了？

4.烘焙早餐饼干

这是一款非常受欢迎的早餐蛋糕，每100克热量437千卡，一小袋=50g=223千卡=1碗米饭，添加了营养成分，但是膳食纤维含量低，饱腹感不够。这种饼干更适合当饭吃，而不是当早餐吃。

5.加顿草莓威化饼干

这款饼干可以说是超级给力，在我们查过的300多种饼干中热量最高，每100g 588大卡，可以说和一顿丰盛的晚餐相差无几；脂肪含量高达40.1g/100g！

华伟的味道很好，但如果你只贪图味道，你就真的胖了，同志们！

6、天然材质超厚牛奶袋装饼干

这是一种相对健康的饼干，每100克含312千卡热量，脂肪3.4克，钠只有116毫克。看起来又闷又硬。

入口也很硬，但很快就破开了。对磨牙有好处，口感好，奶香四溢。

配料表里只有奶油，没有其他添加剂，所以被称为天然材料是名副其实的。

看了这么多饼干，你找到了吗？其实不管是精梳饼干还是粗粮饼干，只要是饼干，热量往往都不低。不要把饼干当成理所当然的健康零食！

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