为什么把脚抬高会舒服一点，有利腿部静脉血液回流

科普大全 2023-09-30 11:08:23

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之所以更容易抬脚，主要是因为抬脚有利于腿部静脉血液回流，促进血液循环，缓解下肢静脉曲张和肌肉紧张。而且还能缓解下肢瘀血引起的组织缺血水肿和乳酸堆积引起的酸胀不适。

抬高脚的方法

根据我们的需求把脚抬高，抬腿的方法也不一样。

如果想促进血液循环，缓解疲劳，看电视的时候可以把腿放在沙发或者茶几上，只要把身体抬高就可以了。这种方法很方便，可以随时进行。

如果想帮助睡眠，缓解静脉曲张，睡觉的时候最好在脚上垫个枕头，把腿抬高到心脏以上，然后睡觉。经过一夜的高抬腿，血液会回到身体、心脏和大脑，有助于我们入睡。

如果我们想要瘦腿，那么我们需要把腿抬高到90度，要么靠墙，要么在空中。当然，如果用悬挂的方式，效果会比靠墙好。如果想更快更好的达到瘦腿的目的，也可以一边翘腿一边交叉双腿，每次3分钟左右。