落枕了30秒自愈方法，毛巾热敷/扭动脖子/看医生

科普大全 2023-09-27 09:11:01

许多朋友不知道落枕了30秒自愈方法怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

很多人醒来发现脖子特别酸，很难扭脖子，会严重影响正常工作或学习，给人带来不愉快的情绪。所以落枕出现后的第一时间，一定要积极解决。所以今天我就和大家分享一下落枕30秒自愈法，四招让你免去太多痛苦。

落枕了30秒自愈方法

一、毛巾热敷

落枕有轻度和重度之分。如果落枕不是很严重，可以反复用热毛巾敷落枕。比如有的人第二天醒来脖子明显疼。然后，他们可以用热毛巾反复热敷脖子，再涂一些特殊的药膏，很快就会好的。一般来说，选用的药膏应该是一些活血通筋的药膏，能起到一定的止痛作用。

第二，扭脖子

除了热敷，还可以不停的扭脖子。有些落枕的人其实是可以活动脖子的，只是说活动的时候会有明显的疼痛。轻轻扭动脖子后，你会发现脖子有一定的缓解感。

第三，按摩颈部

落枕时，可以用手指轻轻按摩颈部，找到最疼的点，然后从侧颈顶部开始按摩到肩背部。按摩力度只需要感觉到明显的疼痛即可。按摩两三次，再用空心锤按摩该部位两三次，可以迅速放松痉挛的肌肉，达到缓解疼痛的效果。

第四，看医生

如果情况严重，需要去医院看医生。一般医生会开一些特殊的处方药，或者建议患者留院观察。在服用止痛药的过程中，患者还应多吃清淡的食物，如营养丰富的蔬菜和水果。

“落枕了30秒自愈方法，让你免受太多痛苦的四招”到此为止。落枕后会觉得脖子疼。除了学习缓解疼痛的方法，你还应该做好预防工作。平时睡觉时选择合适高度和硬度的枕头，拒绝长时间静坐，加强营养，可以减少落枕的发生。