首页 > 科普大全

青少年营养早餐食谱(青少年营养早餐食谱大全及做法)

科普大全 2023-09-26 15:44:25
青少年营养早餐食谱(青少年营养早餐食谱大全及做法)这个事情很多人都会遇见,对于带来的一些疑问也不少,就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事?小编为此特意准备了这篇文章,目的是解决小伙伴们的问题,具体文章如下。

青少年营养早餐食谱(青少年营养早餐食谱大全及做法)

青少年营养早餐食谱(青少年营养早餐食谱大全及做法)

自从女儿上了初中,学习任务变得更重了。她每天晚上都要10点多才能写完作业,一大早还要出门。作为家长,看着自己的孩子早起晚睡是很辛苦的,所以我会尽量每天早点给她安排好早餐,这样我才有精力好好学习。每天会花20-30分钟给孩子准备早餐,每天用不同的方式做,简单丰富一周,拍照晒朋友圈。

周一的早餐:红枣,枸杞,花生豆浆,糯米裹着蓬松的油条,哈密瓜。

红枣枸杞花生豆浆富含蛋白质和钙,营养丰富,味道鲜美。晚上睡觉前,将红枣、花生、枸杞、黄豆、大米洗净放入豆浆机中。预约一下,就可以早点喝到热腾腾营养丰富的豆浆了。因为豆浆里加了红枣,不加糖自然甜。

糯米裹着蓬松的油条,前一天睡觉前把糯米和藜麦洗干净,放在电饭煲里预约,早上就煮好了美味的糯米。油条也是前一天晚上炸的,放冰箱里保存。早上起来可以把糯米铺在保鲜膜上,加上肉松、油条、榨菜,然后卷起来。可以直接吃,也可以带去学校给孩子吃。它营养丰富,味道鲜美,抗饥饿。

周二早餐:鸡蛋火腿三明治,蒸红薯,玉米,鸡蛋,枸杞豆浆,哈密瓜。

三明治早餐总是更快。提前一天烤好的吐司面包,上面盖着煎蛋、火腿、生菜,还可以加点沙拉酱吃。它营养丰富,味道鲜美。

红薯、玉米、鸡蛋同时放入冷水中蒸15分钟左右。先把鸡蛋拿出来用冷水淋一下,方便脱壳。锅里的红薯和玉米可以继续蒸。

周三早餐:西冷牛排,炒芦笋,煎蛋,番茄酱面,牛奶,水果。

将鸡蛋和芦笋放入煎锅中,煎至鸡蛋两面金黄。撒点盐,芦笋和鸡蛋就同时出锅了。对了,我用小汤锅煮了一锅面,拌了番茄酱。把煎好的牛排、芦笋和番茄酱面放在盘子里,把黑胡椒酱挤在牛排上,然后要两杯牛奶和一盘水果。早餐很容易做好。

周四早餐:冰花煎饺、蛋卷、蒸玉米、猕猴桃、火龙果、蛋白粉替代奶昔、红糖姜枣茶。

今天做的煎饺和普通煎饺不一样。只需再加一道工序,煎好的饺子底部就会形成一层透明的网状冰花,看着特别开胃,吃起来更脆更香。方法很简单。

1.将速冻水饺从冰箱中取出,放入不粘锅中,加入少许油,小火煎至底部呈棕色。倒入半碗水淀粉,水淀粉的量为饺子高度的2/3,盖上盖子,小火煮5~6分钟。(水淀粉:1勺玉米淀粉+半碗水)

2.锅里的水烧干后,底部会形成一层透明的网状冰花。用盘子盖好饺子,然后把锅倒过来,香喷喷的冰花煎饺就出锅了!

周五早餐:卤面,牛奶。

这碗卤面不用手工面味道更好,简单几步就能搞定。卤籽可以根据自己的喜好搭配。我们湖北人喜欢用鲜肉和干香菇做汤,作为卤籽的底料。卤子炖的特别好吃。吃面的时候把卤汁倒在上面,加葱花,不要搅拌。拿起面条蘸着卤汁吃,别提有多香了。

周六早餐:黑芝麻酥心,清汤牛排面,鸡蛋,牛奶,红心柚。

今天的黑芝麻有酥心,方法超级简单。只需要几个芝麻汤圆和几个蛋挞皮。把饺子包在蛋挞皮里,表面刷点蛋液,撒上黑芝麻,用空气炸锅烤。这样做出来的黑芝麻,一层一层的酥脆,外酥里嫩,刷刷流淌,香甜可口,女儿特别喜欢。

我用的是东菱空气炸锅,使用厨房小家电,不用早起20分钟就能搞定早餐,营养美味,方便轻松。

早餐,黑芝麻牛排面,一杯温牛奶,让你一整天都精神饱满。说到牛奶,我女儿最近爱上了这种“贝多因脱脂牛奶”,味道浓郁可口。这是葡萄牙进口纯牛奶,真的是用纯天然牧场每天吃草的散养奶牛的原奶加工而成。相比超市很多大品牌的牛奶,蛋白质含量更高,无添加剂,无防腐剂,超现代化工厂,奶牛从消毒挤奶到灌装出口全部无人化,安全卫生,无细菌污染。

这种牛奶是淡* * *,加热后皮厚。奶香四溢,很香很好吃。不仅女儿喜欢,我和老公也很喜欢。好牛奶富含蛋白质和钙。每天早上喝一杯牛奶增强体质。

周日早餐:火腿蛋炒面,牛奶。

炒面对我们来说是一种美味又快捷的主食,简单几步就能搞定。煮熟的碱水表面混有油。冷却后,与火腿、鸡蛋和蔬菜一起油炸。它既营养又健康。喜欢吃炒面的朋友可以自己在家做,简单卫生,比外面卖的好吃。

大家好,我是小鱼私人厨师,也是美食领域的原创作者。我每天分享健康简单的食物。如果你喜欢,请转发,喜欢,收藏,让更多热爱美食的人分享。如果你对我的食谱有不同的意见和建议,欢迎给我留言!


标签: 食谱   营养   少年   做法

生活百科 饮食百科 健康养生 美容减肥 自然百科 科普大全 文化常识
Copyright 百科网 备案号:冀ICP备2022029337号-3本站图文信息均来自于网络收集,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。
统计代码